خودتان را با تغییرات پیرامون‌تان وفق دهید

گروه آموزشی: تغییرات در دنیای امروزی‌مان تأثیرات فراگیری دارند. تغییرات عمیق می‌توانند زندگی و کارمان را سخت تکان دهند. سرعت تغییرات در حال شتاب گرفتن است، شرایط اقتصادی به سرعت روی می‌دهند، فشارهای رقابتی افزایش یافته، تکنولوژی هر روز نو می‌شود، مقررات تغییر می‌کند، اجتماعات دچار دگرگونی می‌شوند، بازارها جهانی می‌شوند و سازمان‌ها به سوی جهانی شدن پیش می‌روند.

یوگا

گروه آموزشی: یوگا به معنای آرامش کامل درونی است. یوگا به معنای رهایی از تمام رنج‌ها، شک‌ها و مشکلات روحی است. اگر شما به چنین آرامش درونی دست یابید، شیرینی آن‌را به زودی خواهید چشید و تمام زندگی‌تان را تحت تأثیر قرار خواهد داد.

این مفهوم را «یوگا» می‌نامند؛ آگاهی واضحی از آن‌چه درون‌تان منحصر به فرد است، روح، ضمیر ناخودآگاه و هوشیاری‌تان.

اگر سعی کنید که واقعیت آن‌چه درون‌تان است را درک کنید، زندگی‌تان سرشار از شادابی و تعادل خواهد شد. مشکلات روحی‌تان به سادگی حل شده و شفقت و مهربانی سراسر زندگی‌تان را فرا خواهد گرفت. این حس به‌طور نامحدود رشد یافته، باعث خلاقیت و اعتماد به نفس می‌شود.

انجام تمرینات یوگا در محل کار

گروه آموزشی: در این مقاله سعی شده است تا تمریناتی که می‌توانید در محل کارتان به عنوان یوگا انجام دهید را متذکر شویم:

فراموش نکنید که تنفس عمیق از راه بینی، یکی از مهم‌ترین مزایای تمرینات یوگا می‌باشد. تنفس عمیق افکار و درون‌تان را به آرامش می‌رساند و اجازه می‌دهد تا برای کارهای بعدی‌تان، تمرکز بیش‌تری داشته باشید.

سعی کنید که هر روز بین ۵ تا ۱۰ دقیقه (هر دو ساعت یک بار) وقت بگذارید و تمرینات را انجام دهید تا تغییرات را در سطح انرژی‌تان ایجاد کنید و ببینید که چقدر در طول روز متفاوت خواهید بود.

خود را دست کم نگیرید

گروه آموزشی: باید به این حقیقت ناراحت‌کننده اذعان نمود که درصد بالایی از ما این عادت منفی را داریم که خود را دست کم گرفته و وضع خود را بیش از اندازه وخیم می‌دانیم. تصور می‌کنیم که مثلا" "خیلی چاق هستم"، "خوب نیستم" یا "هیچ‌وقت هیچ کاری را درست انجام نمی‌دهم". آیا شما تا به حال گرفتار این وضع شده‌اید؟

تمریناتی برای خوب نفس کشیدن

گروه آموزشی: آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که نفس کشیدن چقدر اهمیت دارد؟ تنفس درست چقدر مهم است؟ آیا اگر درست تنفس کنیم، سلامتی و نشاط بیش‌تری خواهیم داشت؟ برای آن‌که جسم و روح سالم‌تر داشته و توازن را در زندگی‌امان ایجاد کنیم، خصوصا" اگر سفر طولانی رفته باشیم یا روز خسته‌کننده‌ای را پشت سر گذاشته باشیم، با چند نفس عمیق می‌توانیم خستگی را از تن بیرون کنیم.